nie czuje

[...] BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc43421873a7433bbf5773c54841c0a3.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc7ce9b9638d4aadbd63ddf0cfe48874.jpg Spadki jakieś są ale już nie tak spektakularne (może już mało co zostało \-) ). Brzuch wydęty tj. nie czuję się wydęta ale w lustrze poniżej pępka odstaje i nie chodzi tu o fałdę tłuszczu. Jak napnę [...]

[...] sztangielek stojąc 5x20 3,25/3,25/3,25/3,25/3,25 6. Brzuch - wznosy nóg na ławie skośnej 4x20 treningowo - postanowiłam trochę poeksperymentować. efektem tego było zastosowanie elementu GVT, czyli metody 10x10 w glucie, a żeby było jeszcze bardziej na bogato - trzech serii max na dopompowanie. ciągle poszukuję optymalnego dla mnie sposobu na [...]

Sluchaj, serio jedzenie to NIE jest nagroda. Kobiety to maja przez te durne magazyny wbite do glow, ze slowo dieta oznacza niedojadanie albo jedzenie niesmaczne, albo to czego sie nie lubi. Dieta to sposob odzywiania. Slyszalas kiedys o "diecie srodziemnomorskiej"? To po prostu znacza komponowanie posilkow z okreslonych produktow. Pomysl ile [...]

Jak sciskam suta i wogole to nic nie ma twardego..ani nic tam nie czuje... Centralnie pod sutem tez nic specjalnego nie czuje... Ale rozlewaja mi sie...

Ja jestem niski i drobnej budowy i strasznie ciężko jest mi "panować nad ciężarem" którym potrafie wykonać 6-8 powt. Cięzko jest mi naprzykład przy wyciskaniu sztangi na ławce prostej zaagnażować mięśnie klatki a jak jade progresją 20-18-16-16 to czuje fajną pompę. Wykonując to samo cwiczenie progresją 12-10-8-6-4 nie czuje pompy. Jak [...]

Smoq.: Ran nie mam bo nikt ich nie zadaje...Jedyne kontuzje jakie mi sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze [...]

[...] zadnego hejtu ani wk***ienia. To jak jem robie dla siebie. Nie czuje potrzeby zmuszania do takiego trybu zycia czy jedzenia kogokolwiek. Nie krytykuje tego, ze ktos z Was je mieso. Ekstremum? Jedzenie to nie ekstremum :). Jedzenie to tylko tyle i az tyle, co wkladamy do ust. Duzo bardziej obawialbym sie tego co z ludzkich ust wychodzi.

Trening Niestety ciągle nie czuję się w pełni sił, więc dzisiaj bez progresów, a na przysiadach zrobiłem deload bo stoję w miejscu od dwóch tygodni. Od przyszłego tygodnia planuję z mienić trening na trzy dniowy, ponieważ niedługo zaczynam urlopować, a do tego czasu będę bywał częściej w pracy ze względu na urlopy. Przysiady high-bar: 75x5, 85x5, [...]

DT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, płatki osiane 2. fasola, ciecierzyca, papryka 3. whey, banan 4. łosoś, brokuły, orzechy nerkowca 5. ser, rzodkiew, szczypior, nerkowce Trening: Pierwsze w życiu podejście do maxów. Pomimo tego, że takie małe ciężary, jestem zadowolona. Na obecną chwilę jest to dla mnie duży postęp zważywszy, że w "prawdziwe" [...]

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień III Choróbsko się mnie jeszcze w tym tyg. trzymało, ale się starałam bardzo, żeby nie miało wpływu ani na miskę (mixowałam jedzenie), ani na trening. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi siłowe oraz 10,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (wyjątkowo mało, ale tu odezwały się problemy z gardłem. [...]

[...] Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega naleśniki [...]

[...] Rano: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką w oparciu 12/14/14kg (12/12/11x) 12/14/14kg (12/11/10x) 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/25/27,5kg (12/12/10x) 25kg (12/10/9x) 25/27,5/25kg (12/10/9x) 2a. Przenoszenie sztangielki leżąc 1212/14kg (11/12/9x) 10/12/12kg (12/10/12x) [...]

22.10.2014 Środa Na szczęście dziś już czułem się duuużo lepiej niż wczoraj i w poniedziałek. Wystarczyła duża dawka witaminy C oraz duża ilość snu. Nie czuję się jeszcze idealnie, ale trening wszedł w miarę OK. Poza tym przyszły mi dziś suple – 4 nowe WPC, omega 3, witamina D oraz magnez. Trening: Przy wyciskaniu żołnierskim niestety mocno bolał [...]

Ja szlugów nie pale w ogóle, chyba jako jedyny z mojej szkoly Choć w dymie od szlugów stoje praktycznie caly czas jak gdzies z ekipa jestem, to mnie nie ciągnie do nich, nie czuje chęci anie potrzeby zapalenia sobie gdy nie czuje dymu jakiś czas

Trening 9 (7 październik 2011) Czas trwania: 58minut i 26 sekund TRENING Przysiad rampa 6 33.5kg x6 43.5kg x6 48.5kg x6 58.5kg x6 63.5kg x6 68.5kg x6 Wiosłowanie rampa 6 33.5kg x6 43.5kg x6 48.5kg x6 53.5kg x6 58.5kg x6 Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +7.5kg x6 +10kg x6 +15kg x6 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 17kg* x8 17kg [...]

[...] 15 (15) (21 październik 2011) Czas trwania: 66minut i 25 sekund TRENING Przysiad Rampa 6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 (ostatnio 80kg x3) 83.5kg x1 Wiosłowanie Rampa 6 35kg x6 45kg x6 55kg x6 65kg x6 (ostatnio 63.5kg x6) Dipsy 4 serie x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +10kg x6 +15kg x6 +17.5kg x6 Wyciskanie żołnierskie 3 serie 40kg x6 [...]

DZIEN 5 (05.03.09) KLATA + TRICEPS klata: wyciskanie hantli skos: (30kg x 12) (32kg x 12) (34kg x 10) (37kg x 10) wyciskanie hantli neutrlanym chwytem plaska: (30kg x 10) (30kg x 10) (30kg x 10) (30kg x 8) wyciskanie hantli neutrlanym na lekkim skosie: (30kg x 7) (25kg x 8) (20kg x 10 (20kg x 8) triceps: francuskie wyciskanie sztangi lezac: [...]

co do tych przywodzicieli to nie czuje akurat w tym miejscu nic specjalnego i ogolnie mam tak raczej wkleslosc zamiast miesnia nie masz tam zadnej przerwy, ale masz krótkie głowy przywodzicieli to potezne miesnie, prawie 1/3 masy uda ... nie mozesz miec tam raczej duzych brakow bo bys chodzic nie mógł

No i trening byl :) porzadny bo juz nie moge na ten swoj brzuch patrzec :P mam wrazenie ze nawet na buzi jakas bardziej okragla jestem pewnie troche przez to ze mam @ ale wqrza mnie to strasznie!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449d9a05a1c64a85b97e30b595c38e6a.jpg Miska czysta choc jakos sporo mi tego wyszlo niestety przejedzona wcale sie nie czuje ;) [...]

[...] się je robić w ramach czasu wolnego i stąd deficyt ostatnio :-) Słowniczek kettlebells: OA - One Arm - jednorącz TH - Two Hands - oburącz H2H - Hand To Hand - z przekładaniem (front - z przodu; back - z tyłu) EH; EL - Each Hand; Each Leg - na każdą rękę; na każdą nogę 2KB || Double - z dwoma odważnikami Ćwiczenia: Clean - zarzut || nadrzut [...]